Nie nudzi się, poza tym super się czuję po takich porannych aero. Dzisiaj np., zgodnie z planem, nie zrobiłam i już czegoś brakuje Kojarzę Twoją wypiskę 40 km---->od razu pomyślałam WOW!
[...] Noooo...ja jestem na TAK! Summmer 2010! Z tymi siadami to w Olympie miałam klatkę,zawsze można było odstawić ale trochę niżej niż sztanga w pozycji ATG, więc super bezpiecznie! A teraz niby stojaki ale i tak nie mogę obniżyć ich nisko Co do potwora, to kurka no staram się go wypędzić ******* Potreningowy już zrobiony, jeszcze na pazurki do [...]
[...] *********************************************************** Moja kariera pływacka stanęła pod znakiem zapytania Wróciłam z kliniki. Lekarz podał mi lekarstwo a następnie ściągnął płyn, który to właśnie zgodnie z wynikiem rezonansu, był jedyną przyczyną bólu. Na koniec poklepał mnie po ramieniu i powiedział: "Teraz już będzie na 100% [...]
[...] super-sprawa, dla ducha dla ciała A krio chyba dobrze działa na.....podświadomość bo już po 2 wejściach czuję różnicę Marcin, Dariusz dziękuję za porady! Z tym, że to chyba nie ma tak dużego pływu na kręgosłup czy pływam kraulem B czy klasycznym stylem grzbietowym. Muszę przyznać, że nie potrafię kraulem na plecach, ale jak trzeba mogę się [...]
GREGOR_ian tak, tak..kręgosłupa już nie leczę A zdrówko się przyda bazylka 12 min - a obudziłam się i nie wiedziałam o co kaman Daję radę także dzięki Wam! *********************************************************** Dzisiaj odczuwam poprawę, te bóle są niczym sinusoida, ale ale...wydaje mi się, że teoria ostatniego lekarza, że brakuje ruchomości [...]
PONIEDZIAŁEK 2 Trening 5-tek HST 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 83 kg poprzednio 78kg Wspięcia na palce 2 x opór x 98 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 5 x 80 kg poprzednio 75kg Dipsy 3 x 5 x 21 kg poprzednio 19kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 19 kg poprzednio 17 kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 3 x 5 [...]
PONIEDZIAŁEK 1 Trening 5-tek HST z maxymalnym obciązeniem dla 5-tek 5-tki (3 serie): Przysiady 3 x 5 x 95!!!!!!!! kg poprzednio 105kg Wspięcia na palce 2 x opór x 115 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 100 kg ; 5 x 95 kg ; 5 x 95kg poprzednio 95kg Dipsy 3 x 5 x 27 kg poprzednio 27kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 3 x 5 x 25 [...]
Ilosc białka wynika z moich indywidualnych obserwacji(mojego organizmu) Generalnie u mnie jest tak ze im wiecej białka jem tym bardziej jestem nabity/silny itd. Przy 2g nic spektakularnego sie nie dzieje(nie wyrozniam sie na siłowni) ale przy 4 juz sie czuje jakbym na kodach leciał;-)%-) Trzeba tez brac poprawke na mieso i twaróg. Moim zdaniem w [...]
Oczywiscie to co napisalem nie jest mojego autorstwa tylko pochodzi ze strony http://www.pwsz.krosno.pl/~henroz/informacje_maj.html. Od razu sie czuje lepiej jak oczyscilem sumienie, czuje sie taki lekki na duchu hehehe
[...] zjada (supli/SAA) prędzej kończą z siłownią.(brak cierpliwości) Znam kilkunastu ziomów co wydali dużo kasy i zerwali (ich słowa: siłownia za dużo kosztuje a bez supli mi się nie chce) A jednego znam który ćwiczy na sucho więcej niż 6lat wygląda dobrze i czuję się dobrze a z siłki nie zamierza zrezygnować a na temat SSA i Supli poprostu nie [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec1f882ea424a24aca24dcd4f977ea6.png Niby po tym treningu nie jestem zlana potem, jak po innych, ale aero było ostatnią rzeczą, na którą miałam ochotę. Zmusiłam się do tego. Jeszcze takie nogi były ciężkie jak zaczęłam skakać, ale postanowiłam sobie, że wytrzymam całe 20 minut. Chyba już [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6877c131964047bb8808b402e34e54.png + Vacuum 3 razy dziennie, 3 serie Słabnę...albo to skutek nocnego imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i [...]
zastanawiam się nad podciąganiem nachwytem. nadal kompletnie mi to nie idzie, ćwiczę tylko powolne opuszczanie - 4 serie po 8 powtórzeń. pompki na poręczach nawet w miarę, 1 seria 5 powt, 2 seria 7 powt, 3 seria 8 powt, 4 seria 5-6 powt. poza tym czuję przy wl, że jest progres siłowy, a podciąganie nic nie ruszyłem. jak na początku mogłem tylko [...]
[...] codzienny rozkład i pory posiłków są zmienne - praca zmianowa powoduje, że raz wstaję o 5 rano, a raz odsypiam wieczorne zmiany do 8-9. Treningi też są o różnych porach i to nie ułatwia sprawy ale staram się mieć wszystko przygotowane dzień wcześniej. W związku z nieregularnym trybem życia mam czasem problem z kolacją, albo w ogóle nie odczuwam [...]
Frau furher dla Ciebie wszystko\-) Skończyłam właśnie trening Obli na piłce- zrobiłam dzień pierwszy dla średniozaawansowanych i muszę przyznac, że porządnie mi to dało w doope - Obli jesteś wielka- trenio jest zayebisty, sprawił mi mnóstwo frajdy, bólu i potu - dziękuję! czuję, że żyję! No i noga nie bolała ani razu! w wypadach i sumo mogłam [...]
Nie próbowałam bo wypadłam dziś późno na siłownię i zapomniałam się posmarować ale w środę na pewno to zrobię bo mnie szlak już trafia z tymi kolanami. Przez ten ból czuję niedosyt bo wiem że mogłabym dać z siebie więcej a muszę ograniczać ciężary co by nogi do reszty się nie zbuntowały. Zobaczysz przy MC jak jest radocha :-P Jak to Haba u mnie [...]
pisałem już wcześniej tutaj poprostu słabiej czuje lewego cyce dlatego też troszke zmieniam tor ruchu i niektorym może się wydawać, ze troche krzywo robie czy cos - ale wtedy czuje obydwa tak sako albo przynajmniej podobnie dlateog tez na konca jeszcze dobijam lewego cyca żeby "nie odstawał" Avasso - będzie ponad 3 lata
Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
